Montags, 02.09. – 02.12. (außer 23.09. + 30.09.)
Hatha-Yoga am Vormittag – ein aktiver Start in den Tag
Den Körper dehnen und mit dynamischen Bewegungsabläufen in Schwung kommen. Über die Mobilisierung der WS und die Aktivierung der Muskulatur die Durchblutung fördern und den Kreislauf beleben. Die Verbindung von Atem und Bewegung hilft Tun und Lassen auszubalancieren, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und in der Stille der Meditation innezuhalten. Der Yogaunterricht entspricht dem Achtsamkeits-Yoga, d.h., es werden keine extreme Haltungen geübt.
Mitzubringen sind: Decke, rutschfeste Matte, Sitzkissen oder Yogabänkchen, bequeme Kleidung und warme Socken.
Kurs 2 übt mit dem Stuhl als Hilfsmittel und ist geeignet für Personen mit Bewegungseinschränkungen.
Neueinstieg nur möglich, wenn in den bestehenden Gruppen Plätze frei werden und Vorkenntnisse vorhanden sind.
Kurs 1: 10.00 – 11.15 Uhr (Ort: Klaus-Bahlsen-Haus)
Kurs 2: 11.30 – 12.45 Uhr (Ort: Klaus-Bahlsen-Haus)
Elke Neumann 60,- € / ermäßigt 54,- € 12x
Montags, 02.09. – 02.12. (außer 23.09. + 30.09.)
Mit Yoga den Rücken stärken
Die Schultern sind verspannt, die Nackenmuskulatur ist verhärtet und der Rücken tut weh – die Rückseite unseres Körpers wird uns oft erst bewusst, wenn sie uns Beschwerden bereitet. In diesem Kurs steht der Rücken in seiner Gesamtheit im Mittelpunkt des Übens. Es geht darum, über fließende Bewegungsabläufe die Aufrichtung der Wirbelsäule zu erfahren, über Wahrnehmungsübungen An- und Entspannung nachzuspüren, über die Verbindung von Atem und Bewegung die Gedanken zur Ruhe bringen. Die Übungsweise entspricht dem Achtsamkeits-Yoga. Es werden keine extremen Haltungen geübt.
Mitzubringen: rutschfeste Matte, Wolldecke, Sitzkissen.
Neueinstieg nur möglich, wenn in den bestehenden Gruppen Plätze frei werden und Vorkenntnisse vorhanden sind.
Kurs 1: 17.00 – 18.15 Uhr (Ort: Kulturtreff/Bühnenraum)
Kurs 2: 18.30 – 19.45 Uhr (Ort: Kulturtreff/Bühnenraum)
Elke Neumann 60,- € / ermäßigt 54,- € 12x
Donnerstags, 15.8. – 5.12. (außer 12.9. + 3./24./31.10.), 19.00 – 20.00 Uhr
Viniyoga
-Laufender Kurs –
Viniyoga bedeutet, dass die Bewegungen und Körperhaltungen an die Fähigkeiten und Ziele des Übenden angepasst werden. Im Kurs werden auf diese Weise Körperhaltungen (Asana) und Bewegungsabfolgen (Viniyasa) vermittelt. Dabei wird stets der Atem einbezogen und es werden einfache Atemübungen (Pranayama) durchgeführt. So wird die Beweglichkeit gefördert, das Körper- und Atembewusstsein geschult, und der Übende kann zu mehr Ruhe und Gelassenheit kommen. Bitte bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte und eine Decke oder ein großes Handtuch mitbringen.
Neueinstieg nur möglich, wenn in den bestehenden Gruppen Plätze frei werden und Vorkenntnisse vorhanden sind.
Ursula Spuck 52,- € / ermäßigt 49,- € 13x
Mittwoch, 04.09./02.10./06.11./ 04.12. 18:30 – 20:00 Uhr
Ein Abend mit Musik, Stille und Herzmeditation
Mit Musik geht alles besser und leichter wird es mit den Flügeln von Rhythmen. An diesem Abend werden Sie mit einfachen Klängen, Poesie und Rhythmen arbeiten. Die persische Rahmentrommel Daf wird dabei ihr Herz sinnbildlich zum Schwingen bringen. Es wird aber auch Stille-Phasen für Herzmeditation und Atemübungen geben. Beseelt und gestärkt geht es dann zurück in den Alltag.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Eva Knoche (Impulsgeberin+Coach)
Teilnahmegebühr pro Abend: 10,- /erm. 8,- € (mindestens 5 TN)